Autos ersparen uns lange Fußwege. Maschinen nehmen uns anstrengende Arbeit ab. Einkäufe kommen auf Wunsch bis an die Haustür. Das erleichtert unser Leben. Doch damit verschwinden auch viele Gelegenheiten, uns ganz selbstverständlich zu bewegen. Bildschirme und ständige Erreichbarkeit beanspruchen unsere Aufmerksamkeit und machen es manchmal schwer, zur Ruhe zu kommen.

Unser Alltag hat sich verändert. Unser Körper braucht weiterhin Bewegung, ausreichend Schlaf, nährende Lebensmittel und Erholung. Was früher teilweise selbstverständlich zum Tagesablauf gehörte, braucht heute oft eine bewusste Entscheidung.

Zugleich eröffnet uns die moderne Medizin die Chance auf ein längeres Leben. Das ist ein großer Gewinn. Doch die Zahl unserer Lebensjahre allein sagt wenig darüber aus, wie wir diese Jahre erleben.

Die entscheidende Frage lautet deshalb auch: Wie lange leben wir mit guter körperlicher und geistiger Funktionsfähigkeit?

Wie lange können wir Treppen steigen, vom Boden aufstehen, Einkäufe tragen und Ausflüge unternehmen? Wie lange bleiben wir aufmerksam, können Zusammenhänge verstehen und unseren Alltag eigenständig organisieren? Und wie lange haben wir die Kraft und die geistige Klarheit, unser Leben nach unseren eigenen Vorstellungen zu gestalten?

Nicht alles davon liegt in unserer Hand. Aber mit unseren täglichen Gewohnheiten können wir dazu beitragen, diese Fähigkeiten möglichst lange zu erhalten.

Health For Free hilft dir, dafür eine Grundlage im Alltag zu schaffen: mit zwölf einfachen Gewohnheiten, denen du jeweils einen Monat lang besondere Aufmerksamkeit schenkst.

Schlafen, gehen, bewusst essen, beweglich bleiben und freundlich mit dir selbst umgehen: Du brauchst dafür keine teuren Produkte und keinen durchgetakteten Trainingsplan. Du übst Schritt für Schritt, hilfreiche Gewohnheiten so selbstverständlich werden zu lassen wie das Zähneputzen.